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导语

我们都知道冬季是一个适合滋补的季节,那么女性在冬季要如何养生呢?冬季滋补吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  在冬季的养生中,日常养生是极其重要的,是所有养生项目的基础。如果做得好,那么养生便取得一多半的成功了。

  1、生活作息要规律:

  作息时间要调整好,不要在休息时间工作,避免熬夜加班,夜生活不要进行到太晚,要保证睡眠充足。

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  2、饮食要定时定量:

  现在很多女性朋友,为了保持身材,而减少饮食,有时只吃一顿饭,从而使自己食欲下降。长期如此,会引起厌食症、闭经等不良后果,所以节食要适度。

  3、良好的心理状态:

  保持心态平静,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平时可以多看一些喜剧节目,生活要乐观。

  4、穿着得体:

  冬季衣服一定要保暖。为漂亮而穿太少,会导致经期疼痛,经量减少等。并为以后的身体健康埋下祸根,成为风湿、类风湿性关节炎等疾病的高发人群。

  5、缓解压力:

  很多女性疾病的出现都与压力有关。现在社会中竞争激烈,女性的压力增加了很多,要学会放松自己。找到适合自己的放松方式。

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  女性冬季养生怎样滋补

  1、补血:

  在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗,舌苔发白,容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品,如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。

  2、养肾:

  生活节奏过快,不注意休息,很容易导致肾气不足,如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气,来使肌肤重新娇嫩。

  3、散寒:

  如果皮肤苍白或铁青、没有质感,就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水,用以帮助排除体内寒气。

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  女性冬季养生有何禁忌

  1、保暖不够有害健康:

  在冬季不要因为漂亮而忽略保暖。爱美也要分清状况,女性爱美天性,这没有错,但即使爱美,也不应以牺牲身体健康为代价。

  2、冬天不宜减肥:

  很多女性朋友们,时时刻刻都想减肥。无论任何减肥方法,其原理都是都是消耗热量。但是在冬季,人们的身体宜“补”不宜“泄”。

  3、避免熬夜:

  冬季夜长日短。大家也要顺应自然规律,增加休息时间。

  4、避免“冷”健身:

  很多人都喜欢在冬季进行冬泳或冷水浴,以为这样可以让身体健康。事实上,这种方法对体质偏虚的女性是有害的。不但会使寒气侵入体内,还会引发一些内科、妇科疾病。

  5、运动不宜出汗太多:

  运动是有益身体健康的,但运动项目和强度一定要适合。冬季应避免太过激烈和出汗太多的运动。否则会出现易疲倦、易感冒、手脚冰凉的情况。(参考站点:妈妈网百科) 

(责任编辑:王清惠)

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