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导语

很多人羡慕女白领,有这朝九晚五的工作时间,这样休息的时间也很多。不过,女白领也是要养生的。那么,女白领养生吃什么好呢?

  很多人都羡慕女白领朝九晚五的工作时间,轻松休息时间就也多,但其实作为女白领也有众多的烦恼。比如每一天坐在电脑面前,所面对的辐射比较多。比如说整天坐着,腰腹渐渐胖了起来等等。所以说,女白领也是需要养生的。对此,建议多吃这几种食物,养生效果倍棒哟。

女白领养生吃什么好 女白领清火食物有哪些 哪些食物可以养目

  女白领常吃对身体好的食物推荐

  一、助眠食物

  女白领偶尔会有加班的时候,这样子就会打乱她们的日常作息,以至于她们时常出现失眠的情况。对此,建议女白领们要吃一些助眠的食物。

  1、小米

  祖国医学认为小米有安眠之效,因为其富含谷氨酸这种助眠物质。建议睡前喝上一碗小米粥。

  2、莴笋

  这种蔬菜中含有一种安神镇静的白色乳液,所以说当睡眠不佳的时候,可以用开水冲一些莴笋浆液饮用。当然,用莴笋煮汤食用,起到的效果也是很不错的哟。

  二、清火食物

  办公室里每个人的工作都是相互配合的,在人际交流中,难免会有冲突。对于脾气暴躁的女白领来说,冲突时常有,所以说火气很容易上头。对此,建议吃一些清水食物:

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  1、芽菜

  气候干燥的春季更容易让人上火,因此,此时需要多吃清火食物,避免体内火气过重。建议吃芽菜,因为新长出来的芽菜水分含量多,吃它不仅利水而且清热,非常适合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜。

  2、荸荠

  这种食物也叫马蹄,可以去皮生吃,也可以去皮煮汤食用。其性味甘甜,常常用来缓解热病,帮助下火清火。所以说,平日里容易上火的女白领们,不妨买些荸荠食用。比如说下午工作累了,来几颗解解渴,提提神,当作是下午茶的点心吃,也是非常不错的。

  三、养目食物

  女白领整天都对着电脑屏幕,双目非常容易疲劳。为了双目的健康,需要吃一些养目的食物,以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟。

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  1、胡萝卜

  这种蔬菜含有胡萝卜素,这种物质摄入人体之后,能够转化为对双目视力有益处的维生素A。女白领每天都有大量的时间需要看着电脑,长期如此,对双目的伤害肯定很大的,比如说容易出现双目干涩等问题,所以说,请吃些胡萝卜吧。

  2、海带

  说到海带大家最先想到的是它含有碘元素,当然,对双目有益处的可不是这种元素。而是其含有的名叫甘露醇的物质,其具有利尿的作用,能够起到减轻眼内压力的作用,从而起到保护双目的好处。

  女白领须知的饮食建议

  1、多补充蛋白质

  女白领平日里要想要提高记忆力的话,请多补充油脂蛋白质,因为这类物质能够让你的大脑处于比较好的生理状态。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大量的蛋白质,可以常吃。

  2、要适当补钙

  女白领坐在电脑前的时间往往都很长,很容易引起烦躁不安的情绪,对此建议要补一些钙质,以帮助你镇静安神。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富,可以常吃。

  3、不要节食

  女白领因为久坐的时间比较长,因为身材容易走形,变成“大腹婆”。为了让自己的身材恢复,很多女白领选择节食。这样子可不好,因为摄入的食物不足的话,身体就没有足够的能量运转,身体机能自然也会下降,长期如此,身体健康将离你远去。

(责任编辑:张淑兰)

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