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导语

血气足的女人,看起来就是红光满面,气色好。因此,女人想要气血足就要及时补气血。那么,补气血食谱怎么做呢?

  血气足的女人,看起来红光满面的,好气色看着就让人羡慕。所以说,女人们要及时补血,尤其是每个月经血量多的女人,每个月都做好补血工作,才能让身体保持血气充足的状态。那么问题来了,想要血气足该怎么做呢?那自然是通过饮食进补咯。

血气足有什么好处 女性补气血吃什么好 补气血食谱怎么做好吃

  女人补气血食谱的经典做法

  一、猪血菜粥

  所需主料:准备好半斤的菠菜,100G的新鲜猪血,1小碗大米。

  烹饪制法:

  第1步,将菠菜的根部择掉,再将其掰开来认真清洗,这样能够清洗得更加干净。之后放入开水中用筷子快速搅动几次,再捞出来沥干备用。

  第2步,将猪血放入沸水中煮一会儿,煮得差不多了就捞起来,再直接切成小块备用;同时记得将大米淘洗一下备用。

  第3步,烧一锅开水,将大米和猪血先放锅中一起炖煮,等到大米粥煮成了以后,再将菠菜倒入锅中一起煮。

  第4步,起锅之前加入撒上葱花和姜丝,食盐和味精就可以了。

  好处:这款粥适合当作早餐或是晚餐食用,吃它不仅养血还能消烦,尤其适合有贫血问题的女人们食用。

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  二、鸡爪汤

  所需主料:300G的鸡爪(已处理好的),2小块当归,2根小葱,1小把的枸杞(单手抓即可),西洋参适量。

  烹饪制法:

  第1步,将砂锅洗好,再将洗好的当归、枸杞子和花旗参放进去,适量的清水用小火煮开。

  第2步,在等待水开的过程中,将已经处理好的鸡爪冲洗干净,之后放入另一口锅中,加水用大火烧开,再烧煮三分钟就可以将鸡爪捞起来备用。(如果有冰水的话,可以放入冰水中浸泡五分钟。)

  第3步,等砂锅中的水煮开之后,将鸡爪倒进去一起,再加入几滴的料酒开小火炖煮,炖煮半个小时后,鸡爪也差不多熟了就可以关火了。

  第4步、关火后加入适量的食盐,用勺子搅动之后,再盖上锅盖焖泡几分钟就可以了。

  好处:这款汤包含了枸杞子和花旗参,还有当归,一起煲汤喝,有助补气血。

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  三、乌鸡汤

  所需主料:准备好半斤的乌鸡肉,20G的绵黄芪,15G的干归。

  烹饪制法:

  第1步,将买来的干归和绵黄芪分别用水冲洗一两遍,捡掉杂质,之后沥干备用。

  第2步,再将乌鸡肉用水冲洗干净,斩成小块备用。

  第3步,将瓦煲清洗干净,再将一、二步骤的材料放入瓦煲里面,加三两碗清水,开火煮滚。滚了以后再用文火慢炖一个小时,起锅前加盐调味就可以吃了。

  好处:这款汤喝了有气血双补的效果,还能养肾,对于气血不足的女人来说,要学会这款汤的做法哟。

  这三款食谱很不错,都是有助女人补气血的,你如果气血不足的话,要学会烹饪。此外,小编提醒,女人们想要气血充足的话,除了要从吃进补之外,还应该调至,不要整天都抑郁寡欢,因为长期压抑自己的情绪,也会耗血的。所以说,平日里要学会调节压力,做到笑口常开。

  此外,平日里也要多动一动,因为动则生血,有助身体气血循环的流动,比如说制定每周运动计划,然后按照机会一步步执行,慢慢坚持下去,让自己养成运动的习惯。当然,女人们要注意,在经期排血的时候,就要做过于剧烈的运动了,不然会造成经血损耗大增,反而影响身体的气血循环。

(责任编辑:张淑兰)

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