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导语

贫血是不少女人常有的问题,尤其是中年女性,因为年纪到了身体各方面都开始退化。那么,中年女性贫血吃什么好?

  贫血可是不少女人常有的问题,严重的贫血问题,给女人们带来的伤害可是很大的,尤其是中年女性。到了这个年纪,原本就已经各大方面都开始退化了,若是出现了贫血的话,对她们的身体而言所带来的伤害将会更大。对此,建议她们多吃这些,帮助自己补血。

贫血严重怎么办 中年女性贫血吃什么好 补血家常食谱怎么做

  中年女性贫血吃什么

  1、阿胶

  这种滋补品因为价格比较贵,虽然很多人知道它有很不错的补血功效,但是却舍不得买来吃。对于中年女性来说,年纪已经很大了,若是贫血的话,要比年轻更容易受到伤害。所以说,需要及时补血。建议买些阿胶吃,虽然价格贵,但是补血效果好。

  因为平日里多吃阿胶能够帮助身体刺激骨髓的造血系统,进而加速人体的造血、生血速度。除此之外,还能够帮助人体增加血液细胞的数量。所以说,平日里可以买些阿胶食用,比如说搭配乌鸡,或是瘦肉,或是鸡蛋一起煮汤喝,好吃又补血。

  2、牛肉

  这种肉类很多人都爱吃,小编提醒,中年女性若是有贫血问题的话,平日里不妨多吃一些牛肉。因为其富含铁元素,相比其他肉类(如猪肉、羊肉等)铁元素含量要高得多。

  温馨提示,若是想要利用牛肉炖汤喝补血的话,建议和番茄一起煮。当牛肉和番茄一起煮的话,能够促使人体更好地吸收牛肉中的铁元素,更能够起到补血作用。

  3、动物肝脏

  之所以建议中年女性要多吃动物肝脏补血,那是因为这类食物摄入身体里面之后,能够促进身体吸收铁元素,而且还能够增强骨髓的造血功能。总而言之,对于帮助身体补血很有益处就多了。

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  补血的家常食疗方

  1、鸡蛋羊肉丝

  所需用料:100G羊肉,2颗鸡蛋,再准备常用的各种调味料(如葱姜、盐等)各适量。

  制作方法:

  A、将羊肉用清水冲洗几遍,之后切成丝,放入玻璃碗中,加入各少量的料酒、姜丝、酱油、盐,再用筷子拌匀放置几分钟。

  B、将鸡蛋打入碗中,再加入一点点食盐,之后用筷子搅拌均匀备用。

  C、将炒锅洗好,再放于炉火上将锅中残留的水分烧干,之后倒油烧热。再放入葱姜炒几下,再将腌好的牛肉丝倒进去不断翻炒。

  D、等到羊肉丝翻炒至差不多就九分熟了以后,将鸡蛋液以画圈的方式从锅边倒入锅里,之后用锅铲将鸡蛋和羊肉一起炒匀,炒得差不多之后取一小点尝一下,看下是否有盐,若是味道太淡的话,要记得加些食盐再翻炒一会儿后再起锅。

  好处:这道菜有助滋阴养血,若是平日里你有头晕乏力、面色萎黄等贫血症状的话,请多吃一些。

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  2、两菜炒猪肝

  所需用料:1块百克左右的猪肝,1个洋葱,1小把韭菜,1大勺色拉油,其余常有调味料各适量。

  制作方法:

  A、用水清洗猪肝中的血液,洗好了以后放在案板上切成薄片备用。

  B、再将洋葱和韭菜分别洗好,再分别切成丝和段,放在一旁备用。

  C、洗好锅,将猪肝放入锅中加水炖煮,直至其差不多有七分熟了以后捞起来,放入盆中沥干水分备用。

  D、重新将锅洗净,再倒入食用油烧热,之后将洋葱丝和韭菜段放入锅中爆炒一分钟,再将沥干的猪肝条、料酒、胡椒粉一起爆炒,快炒熟了的时候加入食盐和味精,搅匀之后就可以起锅食用了。

  好处:这道菜益血补肝,对于有贫血问题的中年女性而言,应该常吃有助身体补血。

(责任编辑:张淑兰)

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