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热门文章排行榜 >>2009-05-21 11:20来源:互联网收集
导语

维生素对于保持皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质,人体缺乏这些物质,就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成,保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成,因此具有保持皮肤的

食谱 适宜 养颜 美容 皮肤

  1、肉、蛋、奶、豆类的选择

  猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

  2、水果的选择

  橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。

  3、主食及豆类的选择

  各种谷物如大米、小米,适量多吃杂粮,豆类及豆制品。

  4、蔬菜的选择

  新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。

  5、其他

  各种植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

(责任编辑:整理)

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