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导语

苹果是卡路里低减肥水果之一,利用小周未实施苹果减肥法,下面小编就教你怎么利用苹果减肥排毒养成不容易发胖的体质。

  苹果的减肥原理

  首先,苹果是卡路里很低的减肥食物,1个苹果大约含100-150大卡的热量,而且粗纤维丰富,吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里,几乎不需要担心会发胖,而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!

  其次,丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里,能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物,促进排毒,改善便秘,帮你养成轻盈瘦子体质。

  除此之外,吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌,防止饮食过度,如果嘴馋很想吃东西,吃一个苹果就能满足你了。

  其抗氧化作用不但帮你美容养颜,还能活化体内的新陈代谢。

  另外,苹果无论是生吃还是熟食,功效都十分显著,减肥的“张力”可真是很大呢!

  三日苹果减肥法的做法

  1、在进行苹果半断食减肥法的3天里,别的事物尽量不要摄入,一天6个将苹果左右。

  2、前两天每顿饭后,喝1勺特级初榨橄榄油,第三天增加分量,喝1/3杯特级初榨橄榄油。

  3、期间多喝水,另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可),但最多不超过2杯。

  4、由于断食减肥法的主要作用是排毒清肠胃,帮你改善便秘,消除水肿等,在营养方面会有所欠缺,所以一般不建议进行超过3天。

  苹果断食减肥法的秘诀

  吃苹果能减肥,可如果你的便秘与水肿情况比较严重,想更有效地促进排毒消水肿的话,靠的就是橄榄油!

  在空腹的装填下摄入一点橄榄油,肠道会受到刺激,蠕动能力就能活化起来,肠道内的废物与毒素也就更容易排出来了!

  减肥计划要慎重安排

  苹果减肥的功效虽大,但如果方法或安排错误的话,不但最新注册送体验金平台减肥,也会给身体带来莫大的负担哦,所以我们也经常看到很多人会说,一直吃苹果也没有减下来,甚至处于反弹的恶性循环当中。

  单纯吃水果来减肥,其实很容易令身体处于营养缺失的状态。为了不影响健康,首先要看看苹果是否适合自己的体质,自己在吃苹果的期间是否会感到不适。

  同时,再次提醒大家,苹果断食减肥法最新注册送体验金平台超过3天,而且期间有可能会体力下降,最好是在休息日,时间比较充裕的日子来进行,完毕后也可以慢慢调节回来。

  三日苹果减肥法完成之后……

  3天的苹果断食减肥法结束后,开始慢慢恢复饮食,此时可以吃青苹果来加强减肥的效果。

  做法是每餐饭前吃半个青苹果,每天一共吃1个半,记得要带皮吃,饮食要保持营养均衡,同时饭量减少至正常的7成喔!

  青苹果中的多酚以原花青素的分量最多,原花青素可以阻止体内对脂肪的吸收,帮你提高燃脂的速度,其功效是红苹果的4倍之多,看来青苹果是减肥食物中的表表者呢!

(责任编辑:实习廖颖萍)

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