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导语

抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。多吃哪些食物能够有效抗衰老,保持不老容颜呢?

女性如何排毒 女性排毒养颜的方法 女性排毒养颜吃什么

  有时候我们的身体未必“表里如一”。可能外表看上去光鲜亮丽、状态不错,身体里却隐藏了小“污点”。每天吸收的各种物质不一定能完全代谢,渐渐在体内堆积造成了这些健康“污点”。小编分享为身体排毒的方法,让你的健康状态由内而外。

  “三多一少”祸乱体内健康

  我们的身体常常来者不拒,只要是吃下的、身边接触的,都不容分说纳入体内。这样一来,该进不该进的出入随便,就免不了在体内留下隐患,打发不掉,慢慢地给身体带来危害。通过评比,体内污点的前四名是:毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少,俗称“三多一少”。

  “三多一少”为害了身体大环境。这可不是我们轻易能发现的,我们只会看表象:头发、牙齿、皮肤、精力……是否合乎世人眼中的健康标准;申请注册送体验金则看数据:血脂若干、白细胞计数、血压几何……是否在医学标注的正常范围。外健康不一定内健康,有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢,还没侵蚀到表面。

  毒素影响了什么:

  残留在呼吸系统,使得经常感冒咳嗽、气管敏感、哮喘;

  残留在胃肠道, 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

  残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

  残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛;

  残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

  怎么排毒更顺畅

  1、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。

  2、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

  3、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

  哪些食物排毒养颜?

  豆类、豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

  浆果、蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

  黑巧克力、黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

  苹果、苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

  土豆、土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

  胡萝卜、胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。

(责任编辑:周婷)

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女性
养颜
排毒

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