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热门文章排行榜 >>2014-09-23 08:46来源:太平洋网
导语

月经期间参加运动可以改善血液循环,但是过度的运动则不利于经期身体,我们来看看吧。

月经期间可以运动吗 月经期间运动好吗 月经期间运动注意什么

   经期可以运动吗第一点

  在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定,尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动。这些运动比较缓和不会对身体造成负担。

  月经期可以运动吗第二点

  在月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、震动大的运动,如跳高、跳远、快跑等,一些增加腹部压力的运动也尽量要避免,如举重,仰卧起坐等。这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。

  月经期可以运动吗第三点

  月经期一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈,运动强度大,精神易过度紧张,神经系统往往最新注册送体验金平台适应,会引起内分泌失调,产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状

  月经期可以运动吗第四点

  经期能进行体育运动吗?其实,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

  性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,在开始的三天,尽量减少力量练习,可进行些适量的有氧运动,你的运动表现从第五天开始恢复,会有持续两周的时间,你的运动能力和变化是最明显的,然后会有一周的保持期,到第四周的时候,你会感觉运动能力下降,体重有所升高,不用担心,这是由于身体轻度浮肿造成的。随后重复开始的情况。

  注意:经期尽量减少腿位过高的练习,及腹部练习,这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩,经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者,最好暂停运动。

(责任编辑:周婷)

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运动
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